Istraživanja govore da u proljeće čak 60 posto ljudi pati od umora, depresije, bezvoljnosti, razdražljivosti, nesanice, pospanosti, alergija, bolova u mišićima. To je vjerojatno najkritičnije godišnje doba za našu psihofizičke ravnoteže
Živa na toplomjeru polako se diže, dani su sve dulji, zima je stigla na svoju zadnju stanicu. I nakon vlažne i hladne klime dolazi proljeće – budi se priroda, a budimo se i mi. Zajedno s proljećem, s prvim pupoljcima stižu i prvi znakovi tipične “boljke” koju tradicionalno sa sobom donosi to najljepše godišnje doba. Jutarnje ustajanje iz kreveta postaje sve teže, gubi se koncentracija, rastresenost je uobičajena, a naš pogled prikovan je za kalendar tražeći datume kad bi se moglo pobjeći na kratki odmor, jer godišnji je još daleko.
Istraživanja govore da u proljeće čak 60 posto ljudi pati od fizičkog umora, depresije, bezvoljnosti, razdražljivosti, nesanice, pospanosti, alergija, bolova u mišićima. I to je vjerojatno najkritičnije godišnje doba što se tiče naše psihofizičke ravnoteže. I dok svuda oko nas buja život, naš organizam, kao i naše raspoloženje, to razdoblje proživljavaju traumatično. Kod prvih znakova proljetnih boljki ne smije se popustiti želji za što duljim boravkom u krevetu, nego prijeći u napad: očistiti organizam od svih naslaga koje su se nagomilale tijekom zime, jer poput prirode i tijelo valja obnoviti. Proljeće je pravo razdoblje za početak zdrave dijete, jer tijelo lakše i bolje reagira, a rezultati se vide brže.
Osim toga, treba piti više (litru i pol do dvije litre) tekućine na dan. Ona tijelu treba za ubrzanje rada organa za pročišćavanje, sprečavanje skupljanja tekućine u tkivu i za njegovu optimalnu hidrataciju. Za bolje čišćenje organizma vodi dodajte sok od limuna ili grejpa (jedan limun ili pola grejpa na litru vode). Iskoristite i sve bogatiju ponudu raznovrsnog povrća na tržnicama i jedite ga što više.
Kako biste ujednačili odnos minerala i soli, pripremajte salate od više vrsta povrća. Na primjer: pomiješajte zelenu salatu i mrkvu s celerom i rotkvicama ili zelenu salatu s radičem i komoračem, a može i zelena salata s rajčicama, krastavcima itd. Miješajte povrće prema boji, jer boje pokazuju raznolikost vitaminskog bogatstva: žutonarančasta ukazuje na bogatstvo betakarotena, crvena na vitamin C i bioflavonoide, zelena na vitamine B grupe. U ishrani dajte prednost ribi i bijelom mesu. Zaboravite nareske i masne sireve. Lagano kuhanje puno je bolje od pečenja u pećnici. Izbjegavajte gazirana pića, alkohol, slatko vrhnje, slatkiše, kreme, konzerve, pržena jela i suhomesnate proizvode. Drugim riječima, jedite lagano i jednostavno pripremljenu hranu, jer naše je tijelo od zimskih jela pomalo umorno.
Proljeću se vesele svi: ljubitelji jogginga, sportova na otvorenom, planinari, šetači. Ako se ne ubrajate niti u jednu od tih grupa, preporučujemo vam barem hodanje, jer kretanje na otvorenom pomoći će vam u borbi protiv “bolesti” proljeća.
Dok svuda oko nas u proljeće buja život, naš organizam, kao i naše raspoloženje, to razdoblje proživljavaju traumatično
Ojačajte imunitet
Često se dogodi da nas dolazak proljeća iznenadi, nađe bez volje i bez vitalnosti. Krivac mogu biti bolesti koje su nas napale tijekom zime. Ove godine zima je bila prilično blaga, ali to ne znači da nas nisu napadale prehlade i gripe, pa smo zbog toga pri prelasku u proljeće podložniji raznim infekcijama. Sve epidemije gripe i viroza javljaju se paralelno s naglim vremenskim promjenama. Imunitet čovjeka ovisi o mnogim čimbenicima, a dugotrajan fizički i emotivni stres, iscrpljenost, premalo odmora i sna također utječe na naš imunološki sustav. A oslabljen imunitet je dobra podloga za razvoj mnogih bolesti. Kronične bolesti, razne kronične i gljivične infekcije, infekcije virusima, trudnoća, klimakterij i uzimanje lijekova, najčešći su uzročnici koji dovode do slabljenja imuniteta.
Ako znamo koji je osnovni uzročnik njegovu slabljenju možemo pronaći i način kako ga obnoviti. Jedan od preduvjeta za očuvanje imuniteta jest zdrav način života, a primarna je zdrava ishrana, obogaćena vitaminima, a tu je naravno i dobar utjecaj redovite tjelesne aktivnosti koja također jača imunitet. Rigorozne dijete jako utječu na imunitet i oslabljuju organizam. Zato, oprez! Priuštite si dovoljno sna i odmora.
